100次浏览 发布时间：2023-05-01 12:01:18
人不能活成一团情绪，生活还是要有生活的样子。
我们也经常被负面情绪萦绕，或是一件糟心事，或是未来还未发生的某件事，别人怎么劝都治不了根本，以至于我们常常忘了生活本身的意义。
好在，当我们意识到被负面情绪困扰时，还可以通过自救与改变，来抵抗这些负面情绪带来的不安，主动去做些什么，比别人来帮助你更靠谱。
所以，你可以试着去做一做以下的事情，也许，当它们成为一种习惯的时候，你会发现：
负面情绪是暂时的，生活本身才是有意思的。
凡事不要为难自己
我们遇事的常态，就是第一时间和自己过不去，理所当然地为难自己，可又正如作家马克吐温所言：“我知道生命中有许多麻烦事，但这些事大多数并没有发生。”
别不信，请你仔细回想一下，你会发现99%所担心的事从来没有发生过。
除了生死大事，哪有什么过不去的坎？事情嘛，总会有个结局，过度担心，除了让自己负面情绪暴增，其它的，毫无作用，所以，记得及时跳出来，千万不要为难自己。
给自己买束鲜花
所谓“心花怒放”，高兴的时候，内心像花儿盛开一样，花朵确实容易让人变得快乐，它比别的礼物更能让人感觉到喜悦之情。
偶尔去给自己买束花，让自己的心情像美丽的花朵一样，未尝不是美事一桩。
经常沐浴阳光
回想一下，如果那阵子天气总是阴雨绵绵，没个晴天，你会不会觉得情绪都随之低落呢？
所以，你不妨选个阳光明媚的日子，和仨俩好友相约，可以漫步公园聊聊心事，也可以爬爬山、看看风景，在阳光的沐浴下，不自觉地心情就能变得愉快起来。
不要害怕太阳的紫外线，适度的去晒晒太阳，它将是最天然的一种心情调味剂。
发条朋友圈
当你觉得郁闷又不好意思直接找朋友吐槽的时候，你可以尝试着发一条“自嘲”的朋友圈。
可以是叙述事情的经过，也可以是简单的表达郁闷心情，说出来，总比憋着好。
当你编辑完状态，并不想让别人知道的时候，你也可以设置仅自己可见，有时候，你会发现，写着写着，事情就没有那么重要了，负面情绪好像也减轻了。
或者，你的朋友们开始在你的动态下与你互动，你可以大方与他们交流，渐渐地，你的注意力被转移，坏心情好像也改善了不少。
其实，发一条朋友圈，是你梳理情绪的过程，与朋友交流，是你释放难过的一种方式。
这样做，不仅找到了突破口，将负面情绪抒发了出去，同时，也能让你感受被朋友关心的力量。
静坐冥想
这个来源于宗教修炼却又普及于现代生活的解压方式，经过研究表明是有科学依据的。
我也曾在多所高校图书馆里看见过专设的静雅空间，当时，有老师解释说，那就是用来给学生解压的“冥想区”。
在“小确丧”盛行的当代，静坐冥想已然成为了一种健康的生活方式。
你不妨每天抽出10到20分钟，换上宽松、软和的衣裳，用传统盘腿而坐的姿势，又或是仰卧、坐在直背的椅子上，来进行放松。
你可以注视某件事物，进行放空，也可以闭眼放一曲冥想的音乐，什么都不想，只将自己所有的注意力与呼吸共频。
渐渐地，你就会发现自己的情绪更加稳定了，专注度也高了很多，连睡眠问题都有所改善。
定期去做一件自己喜欢的事情
我们习惯取悦别人，而忘了自己，其实，使自己拥有快乐也是减少负面情绪的有效办法。
定期计划去做一件自己喜欢的事情，可以是一场旅行，也可以是去看一场期待已久的电影。
人们常说，生活要有仪式感，定期去做一件自己喜欢的事又何尝不是一种使自己快乐的仪式感呢？
我有一个朋友，十分喜欢陶艺，她觉得每完成一件作品，就是一次提升幸福感的体验，心情也能变得明朗。
只有当你感觉到快乐，找到生活中乐趣的时候，那些生活的琐事才不值一提。
请记住，你越是给自己快乐，你的负面情绪就会越少。
写感恩日记
说了那么多，我只想告诉你，人生有5%的幸福，5%的痛苦，再加上90%的平淡，所以，我们不要去放大那5%的痛苦，而是要努力去过好那95%的平淡与幸福。
人不能活成一团情绪，生活还是要有生活的样子。
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