100次浏览 发布时间：2024-12-20 10:05:50
】
“活了四十多年，从来没进过医院，也没想过自己会有什么病，可是前段时间体检了一下，问题还真有，特别是查出了血脂高，甘油三酯竟然高达5.62mmol/L，还有中度脂肪肝，可我什么感觉也没有，大家都说这是我爱吃红烧肉、每天坐办公室时间太长的过。”
【医生点评】遇到这样的事很多人也都会这样说。血脂高是心脑血管病发生的危险因素，我们身边查出血脂中甘油三酯升高的人相当多见，它确实与日常饮食与运动关系非常大，很多人查出甘油三酯升高后都会采取降血脂的措施：“管住嘴、迈开腿”。
“血脂高了就想办法降，我可不想吃药，就少吃多运动吧，以前每天都离不了的红烧肉不吃了，实在想吃了每个星期吃一次，每次也少吃几口解解馋就算了；以前上班办公室坐一天，回了家就躺在沙发上看电视玩手机，现在每天晚上都要出去活动活动，想着甘油三酯应当能降下来了吧。可一个多月后去复查，甘油三酯竟然还是4.88mmol/L。”
【医生点评】这是很多人都有过的经历，总认为甘油三酯是吃肉多造成的，但下决心“戒”了肉只吃素却发现甘油三酯还是居高不下，为什么呢？这是因为，甘油三酯并非是直接来自食物的脂肪，它是由食物中的脂肪酸与葡萄糖代谢分解后的产物甘油合成而来。脂肪酸不只肉类中才有，炒菜油也是主要来源之一，而葡萄糖主要来源于主食，所以只是不吃肉并没有减少甘油三酯的两种合成原料，甘油三酯怎么会降下来呢？
“一个多月甘油三酯没降多少，难道非得吃药了吗？还是哪里没做对？在向一位医生朋友请教之后，我又开始吃肉了，不过在三餐上做了一些调整。比如，红烧肉尽可能选瘦肉做，隔两三天吃一次，其余时间吃牛肉；以前常不吃早餐，要么就是吃几块面包或饼干了事，现在每天都要喝袋牛奶、吃颗鸡蛋，炒菜也注意少放点过油，主食吃个八分饱就打住。”
【医生点评】张先生这次的改变涉及到了三个调节甘油三酯的核心：一是注意了油脂的摄入量，减少肥肉和炒菜用油，减少了脂肪酸这种甘油三酯合成的原料；二是控制了主食量，减少了葡萄糖分解代谢产生的甘油；三是增加了奶蛋中优质蛋白的摄入，这点非常重要，因为甘油三酯合成后必须与蛋白结合在一起才能被机体利用，否则一方面会大量积存在肝脏中导致脂肪肝的发生，另一方面机体无法利用只能过剩。
“这样吃了两个多月，没觉得少吃了啥，也养成了习惯，再去复查血脂，甘油三酯降到了1.78mmol/L，虽然比正常值1.70mmol/L还偏高一点点，但比上次想吃肉不敢吃，甘油三酯却没降多少强得太多了。”
【医生点评】血脂升高属于机体代谢异常问题，需要通过调整脂代谢过程才能将血脂保持在正常水平，因此对高血脂不是“治”而应注重“调”，这不是简单地吃什么或是不吃什么就能做到的，关键在于饮食的合理搭配，确保各种营养素的均衡性，比如说很多人认为牛奶鸡蛋中脂肪，特别是胆固醇含量高，吃了血脂就会高，实际上奶蛋类食物并不会对血脂产生影响，而各种营养素科学的配比却正是人体所需要的，所以每天一袋牛奶和一颗鸡蛋更有助于调节血脂。
此外需要提醒的是：甘油三酯升高时，除了要学会科学的饮食方法，每天做至少30分钟可出汗的运动也非常重要，而养成戒烟限酒、按时作息不熬夜等良好的生活习惯，才是长期保持正常血脂又不反弹的根本。
成都哪里买房
在成都买房，可以考虑以下几个区域：成都东客站板块地理位置好，交通便利，周边配套设施完善，未来升值空间大。三圣乡板块交通便利，可以直接在盐道街小学读书，性价比较高。锦江区繁华且房价预计将持续稳定上涨，具有投资价值。武侯区属于成都的老城区，配套设施完善，有博物馆、商场、学校和医院等。青羊区属于成都的老城
2025-01-26 17:19:10
西门子哪里生产的
西门子是一家全球知名的电气与电子制造商，其产品在全球范围内都有生产。以下是关于西门子生产地点的一些关键信息：德国西门子的总部位于德国慕尼黑，并且在全球多个国家设有生产基地和研发中心。中国在中国，西门子拥有多个生产基地，包括位于滁州、南京、无锡等城市的五大工厂。滁州工厂是西门子在中国的重要生产基地之一
2025-01-26 17:15:40
扎带在哪里买
扎带可以在多个地方购买，具体如下：网上购物平台淘宝、京东、天猫等电商平台上有各种品牌和规格的扎带出售，可以根据需求选择合适的商品。实体店商场、超市、五金店等地方也有出售扎带，可以实地挑选购买。专业市场建材市场、农贸市场等也有扎带销售，种类和价格各异。定制服务如果需要大量定制或特殊规格的扎带，可以考虑
2025-01-26 17:14:48
钟表挂在哪里好
根据风水学说，钟表挂在家里以下几个位置是比较好的选择：东北、东南或正东的位置：这些方位最为吉利，可以增强家庭的财运、健康和事业运势。客厅的东方或东南方：这些方位关系着屋主的健康和事业运势，预示着家中会生机无限，蓬勃发展。财位、事业位或家庭聚会区域：在这些位置挂钟表可以增强这些方面的运势。青龙方：青龙
2025-01-26 17:11:42
北京明星住哪里
北京作为中国的首都，拥有众多明星和名人，他们的住所多种多样，通常选择环境优雅、交通便利且隐私性较高的地方。以下是一些可能的明星居住地：豪华公寓：许多明星选择在北京市中心或繁华地段购买或租赁豪华公寓，如朝阳区的三里屯、CBD地区的国贸等地，这些地区的高档公寓为明星提供了舒适的生活环境和便捷的城市交通。
2025-01-26 17:08:55