100次浏览 发布时间：2025-01-22 11:27:18
去美国有时差时，可以采取以下措施来缓解不适：
如果往东走（赴美），提前几天每天提早上床睡觉。
如果往西走（回国），提前几天晚点睡觉。
减少自然光或灯光的接触，帮助身体适应新环境。
订票时选择有中间站的航班，有助于身体逐渐适应时差变化。
焦虑可能会加剧时差反应，尽量保持心情平静。
按照目的地的时间进行作息，记录吃饭和睡觉时间，帮助调整生物钟。
避免使用睡眠药物，以免干扰自然睡眠周期。
脱水会加剧时差症状，确保充足的水分摄入，避免饮酒和含咖啡因的饮品。
走动、伸展四肢，避免长时间保持同一姿势。
到达目的地后，尽量按照当地时间进行作息，保证每晚至少睡四个小时，然后逐渐调整。
如果外出时间不超过四天，尽量保持在家时的作息，避免时差反复。
利用机会打个盹，弥补因时差损失的睡眠。
在飞机上避免进食，到达目的地后按当地时间进食，有助于调整生物钟。
根据飞行方向调整光照时间，减少早晨的清醒时间和下午的困倦感。
到达目的地后，适当进行户外活动，尤其是早晨，有助于调整生物钟。
如果白天特别困，可以考虑服用褪黑素帮助入睡。
通过以上方法，可以有效地减轻时差带来的不适，帮助你更快地适应新的时区。
4月20日，长沙地铁全线网首班车运营时间提前至5:30
长沙晚报掌上长沙4月18日讯（全媒体记者 吴鑫矾）4月18日，记者从长沙地铁获悉，为配合2025湘江半程马拉松赛、第四届长株潭融城半程马拉松赛，4月20日，长沙地铁全线网首班车运营时间提前至5:30，末班车时间不变。赛事当天5:30—12:00，参赛运动员、工作人员可凭参赛号码布、工作证，经由各站点
2025-04-18 11:02:00
人民网评：以严查违规办学重塑育人生态
李一陵全省通报批评、取消三年内省级评优评先资格，取消省四星级普通高中称号，对学校主要负责人给予免职处理……教育部印发通知，公布河北、江苏、河南等地查处中小学违规办学行为的典型案例，并就进一步规范基础教育办学行为提出要求。从公布的查处案例来看，违规行为则主要是违规补课、提前开学等。中小学生在校时间过长
2025-04-11 17:14:00
微软承认Outlook日历存在显示空白、时间选择错位等问题
IT之家 4 月 4 日消息，科技媒体 NeoWin 今天（4 月 4 日）发布博文，报道称微软承认 Outlook 日历存在多个问题，包括多日历显示异常、时间选择错位与新闻邮件滚动异常等。微软承认用户同时查看多个日历时，部分区域可能呈现空白。该问题始于 Current Channel 版本 250
2025-04-04 15:39:00
甘肃省博物馆2025年社会招募志愿者笔试+面试通知
各位公众朋友：2025年甘肃省博物馆社会志愿者招募工作将定于4月5日（周六）开展笔试及面试工作，请以下简历筛选通过人员安排时间参与。笔试时间及场地：4月5日（周六）一楼学术报告厅8:30-9:30（请于上午8:10-8:25带身份证、笔入场）面试时间及场地：10:00-16:00 一楼学术报告厅各志
2025-04-04 10:39:00
以防长称黎南部或需3至5年完成重建 届时民众才能返回
来源：央视新闻客户端 当地时间4月2日，据《耶路撒冷邮报》报道，当天以色列国防部长卡茨访问了以军在黎巴嫩南部设置的一处哨所。卡茨对随行记者证实，在此前以军发动的针对黎巴嫩南部的军事行动中，黎南部地区遭到大面积破坏，可能需要3到5年的时间才能完成重建，届时黎南部民众才能返回。在以黎达成停火之后，今年2
2025-04-03 03:53:00