100次浏览 发布时间：2024-09-24 09:20:04
练瑜伽，要开髋，我们都知道趴青蛙是必练，而且非常强烈有效的开髋体式之一。
但很多伽人，尤其是新伽人，练趴青蛙的时候，要么就只感觉到很痛，要么感觉开髋完了之后，过两天又回去了。
如果你也有以上的感觉，那么，瑜伽趴青蛙的这3大练习要点，尤其要注意啦！
1、膝盖、髋部一条直线
2、大腿内收肌一定要激活，向上收
3、脚内侧贴地向下压，脚用力向后蹬
事实上，初学者练习瑜伽趴青蛙，想要不痛，效果好，除了以上的3大要点要注意以外，趴青蛙的3大变体，也要经常练！
1、单腿趴青蛙
2、单腿趴青蛙+小幅度骨盆前倾/后倾
3、单腿趴青蛙+小幅度躯干前移/后移
练习完后记得练习闭髋体式
让髋关节中和一下
避免瑜伽损伤
初学者尤其要注意啦！
回门要买什么东西
回门是结婚后的一个重要习俗，通常新婚夫妇会在婚后第三天或特定日期回到新娘的娘家。在回门时，带一些合适的礼物是非常重要的，以下是一些常见的回门礼物建议：烟酒：尽管有些家庭可能不抽烟或不喝酒，但按照传统习俗，回门时带上烟酒是一种表示尊重和心意的做法。可以选择一些知名品牌的烟酒，以体现诚意。茶叶：如果岳父
2025-01-24 14:41:54
新郎夏天穿什么衣服
新郎在夏天结婚时，可以选择以下几种服装搭配：白色礼服白色礼服是夏季婚礼的常见选择，因其透气性好且不易吸热，能使新郎看起来更加清秀。可以选择单薄的西装面料，以便在室内空调较冷时可以脱掉外套。薄衬衫短袖衬衫是夏季的理想选择，透气性好且不易出汗。如果需要更正式一些，可以选择长袖薄衬衫，但需注意长辈可能更倾
2025-01-24 14:40:25
什么是地基老土
地基老土指的是 原状土，也就是在地质沉积年代中形成的土体，这种土体未受过扰动，保持了其自然层次和结构。老土通常具有较高的承载力，其成分较为一致，可以是原生的粘土、砂、岩石等。与之相对的是新土，新土是经过人工搬运、扰动或混杂的土，其成分复杂，没有明显的自然层次，通常承载力较低。在土木工程中，地基老土是
2025-01-24 14:38:54
枝园是什么
“枝园”可能指的是两个不同的概念，具体如下：私家园林枝园可能是一个私家园林，具有本土风格的布局，包括假山石和临水的长廊。园内可能有横梁上挂着的四角灯笼，上面绣有鸟的图案。由于大门紧闭，无法进入园中，但站在外面可以感受到园内的宁静和惬意。文化墙或装饰画枝园也可能指一些以“枝园”为主题的文化墙或装饰画，
2025-01-24 14:37:24
什么羊绒品牌最好
Loro Piana （诺悠翩雅）：成立于1924年的意大利顶级奢侈品牌，以羊绒起家，被誉为“羊绒界的爱马仕”。家族从17世纪开始从事羊毛面料贸易，拥有世界顶尖面料。产品价格昂贵，以万元为单位，深受追求最高品质的生活艺术家喜爱。Brunello Cucinelli（布鲁内莱斯基）：意大利顶奢品牌，被
2025-01-24 14:34:24